¿Cómo superar una ruptura de pareja?

¡Hola! Si has llegado hasta aquí  es por qué estás buscando información sobre cómo superar una ruptura de pareja. Supongo que te encuentras en este momento en el que sientes que se ha acabado tu mundo, o que la vida no es posible sin esa persona.

En este vídeo, encontrarás reflexiones y propuestas para gestionar esta delicada situación con todo el cuidado que se merece.

Tienes aquí el resumen de los puntos principales:

  • Las heridas emocionales tienen una gran similitud con las heridas físicas, es decir que duelen, necesitan un tiempo más o menos importante para cicatrizar y para curarse del todo.

 

    Terapia Gestalt Barcelona
    • Hay que empezar por la reconstrucción de tu mundo individual, es decir tu vida sin tu pareja, reaprender a estar solo/a contigo mismo/a, y a ocuparte del vacío que deja.
    • Vas a tener que ocuparte de esta herida emocional de la misma manera que te ocuparías de una herida física, atravesar y sostener ese dolor, aceptarlo para procesar el duelo y que la recuperación se haga correctamente.
    • Una tarea importante después de una ruptura es cuestionarte y entender con claridad cómo manejas tú  las relaciones, qué les estás pidiendo, (o exigiendo), y qué estás dando tú a cambio.
    • Hay que revisar cómo ha quedado tu auto-estima, cómo sales de esta ruptura para que te lleves un aprendizaje de esto que ha pasado, ver qué te sirve y qué quieres modificar para la próxima ocasión.
    • Es importante que también puedas ver lo bueno que te aportó esta relación, para poder cerrar en paz. Es cuando puedes cerrar en paz y con amor y agradecimiento hacia lo que fue, cuando puedes sentir que el duelo ya está acabado, la experiencia integrada,  y que ya estás listo/a y abierto/a para una nueva relación.

    Espero que estas recomendaciones te sean de utilidad para afrontar este tema tan difícil. Te dejo el video completo con toda la información. Estoy a tu disposición si necesitas acompañamiento profesional.

    Dale play al vídeo:

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    ¡Bienvenid@!

    Soy Isabel Jiménez y tengo más de 20 años de experiencia atendiendo procesos individuales y de pareja.

    A lo largo del tiempo, la relación de pareja, junto a las alegrías vividas, se va cargando de conflictos no resueltos, de expectativas frustradas, de cosas que siempre quisimos decir y nunca dijimos, de fantasías que no se cumplen.

    Os invito a revisar vuestra relación de pareja, y a explorar vuestra manera de gestionar los conflictos, los desencuentros y las expectativas frustradas.

    Empezar es muy sencillo:

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    ¿Cómo puedo ayudarte?

    Relaciones personales:

    De las relaciones de pareja, familiares, profesionales, etc. suelen derivar los conflictos más dolorosos en nuestra vida.

    Revisa y matiza tu manera de relacionarte y de comunicarte, y abre la posibilidad de obtener respuestas diferentes.

    Gestión de las emociones:

    Toda emoción tiene una utilidad para la supervivencia, y es importante saber gestionarlas ya que nos dotan de la energía precisa para cada situación vital.

    Ignorarlas, despreciarlas o evitarlas nos priva de atender las necesidades más apremiantes de nuestro organismo y de nuestro Ser.

    Relaciones de pareja:

    A lo largo del tiempo nuestras relaciones se cargan de conflictos no resueltos, de expectativas frustradas, de “cosas que siempre quise decir y nunca te dije».

    Revisaremos expectativas, el modelo de pareja, los roles que desempeñamos en la relación y cómo nos comunicamos.

     

    Autoestima/ Autoimagen:

    Es difícil sentir satisfacción vital sin una buena autoestima.

    A menudo solemos esperar ansiosamente la aprobación externa, cuando realmente la única aprobación válida que nos sirve es la que nos podemos dar a nosotr@s mism@s. Y sí… ¡se puede!

    Ansiedad y Estrés:

    Separar la fantasía catastrófica de lo real, lo posible y lo probable, ayuda a reflexionar con mayor tranquilidad sobre los acontecimientos.

    El estrés suele responder a un descuido de si mism@, a dificultades en poner límites o en decir NO.

     

    Pérdidas y duelos:

    La muerte de un ser querido, la pérdida de una relación, un cambio de empleo o de entorno y otras situaciones vitales, pueden derivar en un duelo mal asimilado.

    Cerrar bien un duelo te permite sanar el dolor y tener tu energía vital disponible para nuevas experiencias.

     

    Disponible:

    Sesión Presencial

    Conecta con tus recursos para gestionar dificultades en un proceso individual o de pareja.

    Sesión Online

    Resuelve las dificultades de distancia, desplazamientos y horarios complicados, con la misma eficacia que la terapia presencial.

    Obtén Gratis el e-book:

    Claves para tu Bienestar

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    En el newsletter encontrarás ideas, sensaciones y reflexiones que te acompañaran en tu proceso.

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    "Este proceso me ha servido para elaborar un duelo que no acababa de cerrar... Con Isabel, me he dado cuenta de lo durísima que soy conmigo misma, y por ende, con los demás. Así que voy aprendiendo a quererme un poquito más cada día..."

    Adela - Edad: 60

    “Gracias al proceso terapéutico, he podido cambiar mi mirada y ser más objetiva a la hora de ver mis logros, apreciar mis fortalezas, y poco a poco he ido ganando confianza y entidad, aprendiendo a escucharme a través del cuerpo y a dar valor y crédito a mis necesidades y opiniones”.

    Clara - Edad: 50

    "En mi proceso con Isabel, he empezado a cuidarme, aprender sobre mí y entender la necesidad de un cambio".

    Françoise - Edad: 38

    “He podido encontrar herramientas para tratarme con más ternura. Aunque todavía estoy en ello, creo que soy menos dura conmigo y con los demás. He aprendido a ser más compasiva, a cuidarme y a evitar caer en la trampa de la perfección”.

    Marta - Edad: 50

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