Recuperar-se d’una ruptura

30 September, 2022

Isabel Jiménez

“Com t’estimes a tu mateix és com ensenyes els altres a estimar-te.» Rupi Kaur

Temps de ruptures sonades entre els nostres VIPS més mediàtics… i també, diàriament, entre persones no tan mediàtiques, però que s’enfronten al mateix dolor, al mateix procés de reconstrucció de la quotidianitat després d’una ruptura de parella. Toca r(e)aprendre a estimar-se després d’una ruptura sentimental, tenir cura de l’auto-estima, recuperar el benestar vital.

Quan estem en una relació, ens acostumem tant a que algú ens estimi (més o menys…) que de vegades ens oblidem d’estimar-nos a nosaltres mateixos. En conseqüència, quan la relació s’acaba, sentim que hem perdut l’única persona que ens estimava. Oblidem que som capaços de proporcionar-nos l’amor que ens mereixem. Quan acaba la relació, moltes persones acaben convençudes que elles són la o l’únic/a culpable, i que no mereixen amor ni s’ho mereixeran mai més.

Òbviament, això ni és saludable, ni és cert. Per refer-se d’una ruptura, tinguem present que la responsabilitat de què ha passat està repartida entre tots dos, que no hi ha innocents ni culpables, que el que és bo és aprendre de l’experiència i sortir amb una mica més de maduresa personal.
Alguns suggeriments si ets d’aquelles persones que s’obliden d’estimar-se a si mateixes:

1. Estàs a càrrec de tu mateix, et necessites! Fins i tot després d’anys compartint l’oci amb la teva parella encara pots fer les coses que et fan sentir bé pel teu compte. Compra’t unes flors, fes aquest viatge que sempre has volgut fer, fes-te mascaretes, bons àpats, pren-te un dia lliure per mimar-te, reprèn un esport o un hobby que vas deixar de practicar… Ets especial i mereixes sentir-te així (fins i tot amb pocs recursos econòmics).

2. Sigues el teu fan núm. 1: Abans de començar el teu dia, mira’t al mirall i aprecia cada centímetre de tu. Sigui com sigui el teu cos, és l’organisme que et permet estar i gaudir de tot allò que encara és al teu abast – amb parella o sense. Anima’t i prepara’t per el dia que comença, com si fossis el teu millor amic/ga. (Aquesta seria la relació ideal amb tu mateix!)

3. Surt amb la teva gent: Tens familiars i amics, alguns dels quals existien fins i tot abans que comencés aquesta relació. Passa temps amb aquestes persones i gaudeix de l’afecte que et tenen. Quan tinguis un dia difícil, demana’ls companyia (fora orgull!!). Per refer-se d’una ruptura, ajuda molt comptar amb bons vincles afectius.

4. Porta un diari: Com et sents per dins després d’una ruptura pot ser difícil d’entendre fins i tot per a tu. Sovint tens sentiments ambigus, de vegades feliç que la relació hagi acabat, de vegades trist. Escriure pot ajudar a treure fora aquestes emocions (escriure a mà, molt millor que amb teclat). Et permet deixar els teus pensaments destructius en un full de paper. De vegades vols que l’ex sàpiga com et sents, però en alguns casos, pot ser una mala idea comunicar-li. Però això no vol dir que hagis de mantenir tot reprimit dins teu. Escrivint, sentiràs que has comunicat les teves frustracions i estaràs en millor disposició anímica. Recomano que triïs cada dia el mateix horari per escriure i que et donis un temps limitat: 10 mn, 15 mn, el que creguis convenient, i que no t’estenguis més enllà d’aquest horari.

5. Perdona’t a tu mateix/a i al teu ex (sí, és possible, amb una mica de temps): Quan t’aferres a la ira i al ressentiment, pot ser difícil seguir endavant. Tant se val el que va passar que va conduir al final de la relació, fes tot el possible per girar full. No es pot tornar enrere i canviar el passat. Accepta el que va passar i aprèn dels errors que vas cometre. Perdona, deixa anar, i segueix endavant.

Mereixes estimar-te fins i tot, i SOBRE TOT, després d’una ruptura. És possible que alguns dies no et funcioni res de tot això, però l’endemà… et despertes i tornes a intentar-ho.

Aquí tens una altra entrada al meu bloc amb més idees sobre aquest mateix tema:/https://terapiagestaltbarcelona.com/como-superar-una-ruptura-de-pareja/

Aprendre a estimar-te a tu mateix/a de nou augmentarà la teva autoestima i t’ajudarà a bregar de manera efectiva amb la ruptura.

Fes tot allò que t’aporti benestar i felicitat, i recorda SEMPRE que ets digne d’amor.

Pots contactar amb mi aqui

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscriu-te al meu Newsletter i rep gratuïtament l'e-book: Claus per al teu Benestar

Rebràs notícies i actualitzacions així com reflexions, idees, sensacions i recursos per a acompanyar-te en el teu procés.

 

He leído y acepto / He llegit i accepto

Gràcies! T'has subscrit correctament!

Pin It on Pinterest