Com superar una ruptura de parella?

11 November, 2020

Isabel

Si has arribat a aquest vídeo és per què estàs buscant informació sobre com superar una ruptura de parella. Suposo que et trobes en aquest moment en el què sents que s’ha acabat el teu món, o que la vida no és possible sense aquesta persona. També, probablement en molts moments et sentiràs molt enfadat/a per com aquesta persona s’ha comportat, o pel que tu vas dir, o no vas dir … estaràs qüestionant-te també què podies haver fet diferent … “si hagués fet això … si no hagués fet allò … ” En fi, que estaràs travessant les clàssiques etapes d’un dol, de la mateixa manera que es viu un dol quan una persona mor.

Jo acostumo a dir que les ferides emocionals tenen una gran similitud amb les ferides físiques, és a dir que fan mal, necessiten un temps més o menys important per cicatritzar i per curar-se del tot, i amb el temps mirem enrere les ferides físiques i ens adonem que encara que ens hagin pogut deixar una cicatriu, ens hem pogut recuperar, tornem a estar funcionals, i podem gaudir d’una vida plena malgrat aquesta ferida o lesió que durant un temps em va tenir immobilitzada, dolguda, o fins i tot pot ser que seriosament afectada . No obstant això podem, deixar enrere les ferides físiques, i de la mateixa manera també podem deixar enrere les ferides emocionals.

Començarem per la reconstrucció de del teu món individual, és a dir la teva vida sense parella, hauràs de re-aprendre a estar sol/a amb tu/a mateix/a, a omplir aquest buit que deixa la retirada d’aquesta persona, haurem d’ocupar-nos d’aquest buit. Per això, lo primer a entendre, i a acceptar, és que durant un temps hauràs d’ocupar-te d’aquesta ferida emocional de la mateixa manera que t’ocuparies d’una ferida física, és a dir protegint-te, acceptant la tristesa, acceptant aquesta etapa dolorosa de recuperació del teu món emocional, acceptant que això requereix un temps de recollida, com una ferida o una lesió requereixen un temps de descans, d’immobilització, o de no ús de la part ferida. És important que puguis travessar i sostenir aquest dolor, ja que si no ho acceptes, o et vols distreure d’ell amb un frenesí d’activitats, o amb substàncies narcotitzants, o amb altres persones, no deixaràs espai per processar el dol, per que la recuperació es faci correctament, llavors en el primer pas en el què t’acompanyaré serà en què acullis el teu dolor amb amabilitat cap a tu mateix/a, que tinguis cura de la teva ferida emocional com faries d’una ferida física, amb consideració i paciència.

Ens anirem ocupant també de que puguis recuperar la teva individualitat, que se sol perdre en una relació de parella, sinó del tot, almenys lògicament en gran part. Probablement has deixat de fer moltes de les coses que feies quan estaves sol/a, i és primordial que tornis a connectar-te amb les fonts d’alegria, d’entusiasme, d’interès, de vitalitat, què ja existien en la teva vida i que potser hagis descuidat o aparcat, posant el teu temps i la teva energia en la relació de parella.

Pot ser que siguis el tipus de persona que ja abans de tenir parella no tenia cura del seu món propi, que la parella precisament et va servir per treure’t de la teva mandra, de les teves pors, de les teves inseguretats, o de la teva falta d’iniciativa per ocupar-te de tu i de les teves coses. O que et va obrir mons que no t’atrevies a explorar sol/a, com ara viatjar, sortir a la muntanya … Hauràs de trobar en tu els teus propis recursos personals per fer-ho tu sol/a, (o en companyia d’altres persones, per descomptat), però no depenent de tenir o no tenir parella per tenir una vida plena. Aquest és un moviment típic en moltes persones: la parella els serveix com a font de distracció, de via d’escapament de les seves dificultats per gestionar la seva pròpia vida de forma autònoma. No t’enganyis, això és una forma d’immaduresa de la qual et convé urgentment ocupar-te, per no tornar a “penjar-te” d’algú que et tregui d’aquí. Perquè el que sol passar, és que aquest “algú”, tard o d’hora, es cansarà de ser qui s’hagi de fer càrrec de les teves dificultats. Aquesta és una altra de les tasques importants a elaborar després d’una ruptura: ¿quina ha estat la meva part de responsabilitat? No per jutjar-te ni criticar-te, ni de bon tros per flagel·lar-te amb això, sinó per ser conscient de quines expectatives, quines creences, quines exigències (més o menys verbalitzades), has posat en la relació? Com et sentiries tu si tu haguessis rebut totes aquestes expectatives, exigències, etc? De veritat, no es tracta per a res de “culpa”, sinó d’entendre amb claredat com gestiones tu les relacions, què els hi estàs demanant, (o exigint), i què estàs donant tu a canvi.

Anem a veure també com ha quedat la teva autoestima, com surts d’aquesta ruptura. Hi ha persones que surten amb l’autoestima molt malferida, altres que no tant, dependrà molt de com han anat les coses, però també dels teus recursos personals per afrontar aquest tipus de situacions.

Llavors anem a revisar com surts d’aquesta ruptura, de què t’acuses (que no és el mateix que veure de què et fas responsable), de què et penedeixes, de què et dones compte, és a dir com has gestionat tu la relació, com has gestionat tu la crisi que probablement va precedir la ruptura. Et va venir la ruptura sense que t’adonessis que estava passant res? O sí te’n adonaves i no vas saber abordar-ho? Això és important també perquè solen passar coses abans d’una ruptura. Com vas gestionat el conflicte quan va aparèixer? La ruptura sol ser el resultat d’una acumulació de conflictes no resolts, és important que revisem tot això perquè puguis veure quina ha estat  la teva part de responsabilitat i veure com pots actuar sobre això, perquè la vida et presentarà d’altres relacions i és important que prenguis consciència de com ets tu dins d’una relació, si pots mantenir la teva autonomia, o si ets dependent, com t’oblides de tu o t’ocupes de tu dins d’una relació, com fas tu per enriquir una relació, o si al contrari esperes que sigui l’altra part la que se’n ocupi … Anem a revisar tot això perquè te’n duguis un aprenentatge d’això que ha passat. Lo bo de les experiències, per doloroses que siguin, és que alguna cosa podem aprendre d’elles i fent aquest treball de revisió podràs tenir més consciència de qui has estat tu dins d’aquesta relació, i veure què et serveix i què vols modificar per a la propera ocasió.

En tot cas, és important que també puguis veure tot lo bo que et va aportar aquesta relació, per què van haver-hi també moments bonics, i que puguis arribar a sentir l’agraïment pel que va ser, per poder tancar en pau.

És quan podem tancar en pau i amb amor i agraïment cap a tot el què va ser quan podem sentir que el dol ja està acabat, l’experiència integrada, i que ja estàs preparat/a i obert/a per a una nova relació.

Sé què ara mateix et sents fatal. Jo acostumo a dir que és com si t’hagués atropellat un tren d’alta velocitat, o com estar en un túnel molt llarg i totalment fosc, i què et sembla impossible que hi hagi llum al final del túnel… Jo també he passat per aquí, sé el que se sent! També sé que tot túnel s’acaba, per llarg que sigui, i sí hi ha llum de l’altre costat, i sí es pot tornar a gaudir d’una vida plena, amb alts nivells de benestar, de plenitud i d’amor, per descomptat! Encara que no t’ho creguis ara mateix, t’asseguro que amb una bona elaboració del dol i una bona reflexió sobre el que ha passat, pots recuperar-te perfectament i sortir enfortit/a d’aquesta dolorosa etapa.

Es tracta d’anar avançant, pas a pas, cap a la sortida del túnel.

Tu també pots!

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, click el enlace para mayor información.plugin cookies

Aquest lloc web fa servir galetes per que tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades galetes i l'acceptació de la nostra política de cookies,click l'enllaç per a més informació.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Pin It on Pinterest